Quando chiedere il test dello squat nei ragazzi che crescono
Il test dello squat aiuta a capire se la crescita altera la postura del giovane tiratore e quando adeguare stabilmente le impostazioni dell'arma.
Quando richiederlo
Quando il ragazzo cresce di due taglie di scarpa in un semestre, il tecnico del centro CAS può muoversi per richiedere il test dello squat. Questo è il segnale pratico di una possibile variazione della lunghezza di femore e tibia, che sposta il baricentro in posizione di tiro.
Un altro segnale è la comparsa di asimmetrie, come un sovra sollevamento del tallone o un improprio abbassamento del bacino durante il test. In tal caso, il tecnico annota la condizione nel registro dell'atleta e pianifica la prova con la massima cura nell'esecuzione.
- Crescita di almeno due taglie di scarpa
- Presenza di asimmetrie visibili in pedana
Cosa valuta
Il test dello squat profondo verifica la mobilità di caviglia e anca e il controllo del tronco. L'esaminatore osserva soluzioni del tallone, il cadere del ginocchio verso l'interno, o l'inclinazione del tronco oltre le punte. Ogni compensazione viene registrata.
Nel tiro a volo la posizione non è simmetrica: la gamba in aiuto sostiene il peso in modo dinamico. Il test di conseguenza valuta anche la capacità di avere un contatto stabile con quella base specifica, cioè un allineamento che ricordino la posizione di sparo.
- Mobilità di caviglia e anca
- Controllo del bacino e del peso
Come usare il risultato
Se il test mostra una dorsiflessione limitata a destra o a sinistra, il tecnico può correggere la piastra o la lunghezza del calcio del fucile. La modifica si effettua aggiungendo o togliendo spessori o un rialzo, mai con pesi esterni, e sempre con l'arma scarica e apertura.
Non serve un solo tentativo: dopo l'intervento si ripete il test con l'atleta che osserva il proprio allineamento nello specchio in pedana. Il nuovo quadro viene registrato nel libretto dell'atleta, per capire se la regolazione è definitiva o richiede più adattamenti.
- Regolazione su calcio e appoggio
- Registrazione su libretto sportivo
Monitoraggio e mantenimento
Il test va ripetuto regolarmente, perché la spedizione della crescita può modificare i valori con continuità. Se la scarpa aumenta di un numero in pochi mesi, o se la lunghezza delle gambe cambia, si programmano una nuova sessione e si aggiorna la scheda personale dell'atleta.
Il lavoro di mantenimento include anche la verifica sul campo: durante l'allenamento, il tecnico osserva il punto esatto dove il calcio tocca la spalla del ragazzo. Una correzione della posizione può essere provata senza forzare, ma l'arma va sempre lasciata scarica e aperta, sotto il controllo del direttore di tiro.
- Frequenza proporzionale alla crescita
- Verifica della spalla sotto supervisione